Программы тренировок:

Составляю программы тренировок онлайн по фитнесу, для тренировок в тренажерном зале и дома, для девушек и для мужчин, для похудения и на массу, для начинающих и опытных. 

Программа тренировок для начинающих:

Когда вы только начинаете свой путь в мир фитнеса, делайте это постепенно, подготавливая свои суставы и связки. Прежде чем бросаться наращивать мышечную массу, подготовьте себя к нагрузкам, чтобы сформировать нейромышечные связи. Любая тренировка — это стресс для организма, нужно дать время, чтобы он смог адаптироваться. Поэтому на начальном этапе бессмысленно и бесполезно брать первый попавшийся тренировочный план из интернета и идти заниматься. В лучшем случае вы заработаете перетренированность, в худшем получите травму. 
Программа тренировок для начинающих составляется мной индивидуально: в зависимости от вашего пола, возраста, физической подготовки и противопоказаний.

Программа тренировок для девушек:

Когда дамы занимаются спортом это прекрасно. Но любой тренировочный процесс должен быть наполнен смыслом: какие группы мышц развиваем, где убираем жир, где наращиваем, где округляем. На начальном этапе лучше освоить технику выполнения упражнений с опытным наставником чтобы эти мышцы потом почувствовать. Печально наблюдать когда у девчонок накачанные квадрицепсы и широкая спина — это выглядит не эстетично. Мне нравится грациозность и подтянутость, но не раскачанные икры.
Отношусь к разработке программ тренировок для девушек с особой ответственностью. Всегда учитываю физиологические особенности, менструальный цикл, опыт занятий и противопоказания.

Программа для тренировок дома:

Нет времени на спортзал? Нравится заниматься дома? Составлю программу для тренировок дома. 15-20 минутные интенсивные ежедневные тренировки для всего тела. Вам не нужно будет покупать какое-то дополнительное спортивное оборудование, достаточно того что есть дома. Но если найдется пара гантель, резинки и трх-петли — это идеальный набор.

Программа тренировок для похудения:

Хотите похудеть, убрать живот, снизить вес? Составлю программу тренировок для похудения. Универсальный подбор упражнений и их комбинирование, запустит выработку гормонов сжигающих жир круглые сутки после занятий. Вы будете сжигать жир, не только в тренажерном зале, но у дома, сидя возле телевизора на диване. 

Программа тренировок на массу:

Мечтаете нарастить мышечную массу, но не получается? Скорее всего вы неправильно тренируетесь или питаетесь. Составлю программу тренировок на массу. Только проверенный годами метод наращивания мышечной массы. Расскажу подробно о выборе упражнений, отдыхе между подходами, количестве повторений и питании. Бонусом получите список необходимых продуктов для строительства мышц. 

Программа тренировок на силу:

Занимаетесь пауэрлифтингом, готовитесь к соревнованиям, хотели бы улучшить силовые показатели в жиме лежа, приседе, становой тяге? Составлю профессиональную программу тренировок на развитие силы. В отличие от тренировок на гипертрофию, развитие силы основано на работе с большим весом. В разработанном мной плане тренировок: в одном из дней вы будете работать с небольшим весом, поднимая отягощение в скоростном режиме, тем самым отрабатывая траекторию движения. В другом из дней вы будете работать с большим весом и малым количеством повторений. Такая схема тренировок позволяет научиться мышцам проходить «мертвую точку», отточить траекторию движения и не войти в состояние пере тренированности при выходе на пик формы.

Программа тренировок и онлайн ведение:

как работает онлайн ведение?

  • При очной встрече разбираем подробно технику выполнения упражнений (это может быть разовая вводная тренировка в вашем зале, -любой гостевой визит)
  • Затем перед каждой тренировкой я высылаю вам тренировочный план + видео комментарии (если понадобится)
  • Вам остается занести результаты тренировки в специальное приложение тренировочный дневник и выслать мне скриншот.
  • Все ваши результаты на тренировке я анализирую.
  • На каждой тренировке вы четко будете знать: сколько упражнений вам делать, с каким рабочим весом вам работать, сколько повторений и сколько по времени отдыхать между подходами.

Тренировочная программа на заказ:

Разрабатываю программы тренировок по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу и кроссфиту. Так же составляю программы тренировок для спортсменов не силовых видов спорта, для улучшения спортивного перфоманса.

Если вы занимаетесь фитнесом:

Программы тренировок для:

  • увеличения мышечной массы
  • увеличения силы мышц
  • подготовки к пляжному сезону
  • идеального уничтожения жира
  • для спортсменов
  • большого жима лежа
  • подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу
  • при ограничениях по здоровью:
  • при артериальной гипертензии/гипотонии
  • при остеохондрозе/нарушении осанки

Если вы занимаетесь спортом:

  • Функциональный тренинг
  • Баскетбол
  • Бокс
  • Хоккей
  • Футбол
  • Бег
  • Велоспорт
  • Плавание
  • Большой теннис
  • План подготовки к Марафонам/Полу-марафонам
  • Разработка индивидуальных программ питания, с учетом особенностей тренировочных нагрузок
  • Консультации по спортивным добавкам (в зависимости от вида спорта):

Персональный онлайн-тренинг:

Преимущества персонального Онлайн-тренера:

  • Я всегда на связи.
  • Значительная экономия денег на составление тренировочного плана и плана питания.
  • Психологическая поддержка
  • Мотивация к регулярным тренировкам
  • Индивидуальный подход
  • Правильное дозирование нагрузок
  • Ответы на любые ваши вопросы.
Fitness Gallery Slide

Купить программу тренировок:

Для того чтобы купить программу тренировок, необходимо заполнить форму обратной связи, или связаться со мной по телефону и в соцсетях.
Программа тренировок для мужчин
1500 руб.
цель: похудение, набор мышечной массы, сушка, развитие выносливости и силы.
Программа тренировок для девушек
1500 руб.
цель: похудение, снижение веса, тонус мышц, сушка.
Программа для тренировок дома
1500 руб.
цель: похудение, снижение веса, тонус мышц.
Программа тренировок для тренировок в зале
1500 руб.
цель: похудение, набор мышечной массы, сушка.
Программа тренировок для похудения
1500 руб.
цель: похудение, снижение веса, сушка.
Программа тренировок для набора мышечной массы
1500 руб.
цель: набор массы.
Программа тренировок для развития силы
1500 руб.
цель: увеличение силовых показателей, программа тренировок для пауэрлифтинга и жима лёжа.
Программа тренировок для начинающих
1500 руб.
цель: адаптация к нагрузкам, укрепление суставов и связок, развитие мышц.

Выберите способ связи!


Заказать звонок

 

[contact-form-7 404 "Not Found"]
×

 




captcha


×